ขาเรียวกระชับด้วยคาร์ดิโอลดต้นขา
สาว ๆ หลายคนคงมีปัญหาต้นขาใหญ่ ไม่กระชับ มีเซลลูไลท์ จนเป็นต้นเหตุให้คุณต้องขาดความมั่นใจ ไม่กล้าโชว์ขา แต่ปัญหานี้จะหมดไปด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยจะเน้นการลดสัดส่วนของต้นขา เพื่อกำจัดเซลลูไลท์ และทำให้กล้ามเนื้อดูกระชับมากขึ้น คงอยากรู้กันแล้วว่าต้องทำท่าไหนบ้าง มาดูกันเลยดีกว่า เริ่มแรกก็ต้องแต่งกายและสวมรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม จากนั้นก็อบอุ่นร่างกายก่อนจะเริ่มคาร์ดิโอ เช่นการย่ำอยู่กับที่โดยยกขาสูง แล้วจึงมาเริ่มคาร์ดิโอกันเลย ท่ากระโดดไขว้ขา ยืนแยกขาออกให้กว้างประมาณไหล่ กางแขนออกให้ขนานกับพื้น กระโดดให้ขาไขว้กัน พร้อมกับการไขว้แขนตามไปด้วยโดยแขนขวาอยู่ใต้แขนซ้าย กระโดดสลับข้างไปมาจนครบทั้งหมด 25 […]