Sports

การทำสิ่งใดที่เกินตัวหรือมากเกินความจำเป็นนั้น ย่อมไม่ได้เกินผลดี แต่มักจะเกิดผลเสียที่ร้ายแรงตามมาได้ เช่นเดียวกับเรื่องของการ “ออกกำลังกาย” หากทำหรือออกมากเกินไปโดยที่ร่างกายไม่ได้พักฟื้นจะทำให้เกิดผลเสียต่างๆ ได้ วันนี้เราจะพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “อันตรายจากการออกกำลังกายมาเกินไป” กันครับ จะมีตรงส่วนไหนกันบ้างนั้น…เราไปชมกันดีกว่าครับ อันตรายจากการออกกำลังกายมากเกินไป มีอะไรบ้าง? หากการออกกำลังกายที่มากจนเกินไปหรือเกินความเหมาะสมที่ร่างกายของตนเองเองรับได้ อาจนำเราบาดเจ็บสะสมหรือมีอันตรายถึงชีวิตได้ ซึ่งการออกกำลังกายที่มากและผิดไม่ถูกวิธีก็มีส่วนทำให้เกิดอันตรายได้ทั้งสิ้น เราจะยกตัวอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ไม่ถูก ดังนี้ ●อันตรายจากการออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธี สิ่งที่ผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่มองข้ามนั้นก็คือการยืดเหยียดก่อนและออกกำลังกาย ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ ในการออกกำลังกาย เพราะเป็นการวอร์มร่างกายหรือปรับสภาพร่างกายให้พร้อมต่อการออกกำลังกายซึ่งถือเป็นการลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ […]

การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นแบบไหน ประเภทใดนั้นย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนออกทั้งสิ้นเลยหล่ะครับ วันนี้เราจะขอพาชาวออฟฟิศหรือวัยทำงานมาแนะนำเกี่ยวกับ “แนวทางการปั่นจักรยานให้สามารถเผาผลาญแคลลอรี่ที่เหมาะสม” ซึ่งเป็นกีฬาที่ผู้มีอายุก็ออกได้ไม่อยากเพียงแค่มีจักรยานดีๆ สักคันครับ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราไปชมกันดีกว่าครับ ทำความรู้จักกับการปั่นจักรยาน การปั่นจักรยาน หรือ การขี่จักรยาน เป็นการใช้จักรยานในการเดินทาง การพักผ่อน หรือสำหรับการแข่งขันกีฬา หลังจากที่เกิดจักรยานขึ้นในศตวรรษที 19 ปัจจุบันมีผู้ใช้จักรยาน 1 พันล้านคนทั่วโลกและยังเป็นยานพาหนะที่สำคัญในหลายแห่ง ซึ่งการปั่นจักรยานเป็นการเดินทางที่มีประสิทธิภาพสูง เหมาะสำหรับการเดินทางในระยะกลาง เมื่อเปรียบเทียบกับรถยนต์แล้ว จักรยานมีประโยชน์หลายอย่าง […]

ช่วงนี้เป็นฤดูกาลแห่งการเชียร์กกีฬาระดับประเทศอย่าง “กีฬา Asia game” ที่กำลังจัดอยู่ ณ ประเทศจีน ซึ่งมีหลากหลายกีฬาที่น่าสนใจและน่าตามลุ้นเชียร์ โดยเฉพาะ “กีฬาวอลเล่ย์บอล ” ซึ่งประเทศไทยนักกีฬามากฝีมือ ทำให้เกิดกระแสการเชียร์วอล์เลย์กันทั่วประเทศเลยหล่ะครับ วันนี้เราจะพาทุกๆ ท่านไป“ทำความเข้าใจเกี่ยวกับกฏการแข่งขันของกีฬาวอลเล่ย์บอล” กันดูครับ จะเป็นอย่างไรกันบ้างนั้น…เราไปชมกันเล้ยย!!! กีฬาวอลเล่ย์บอล เป็นอย่างไร? วอลเลย์บอล (Volleyball) เป็นกีฬาที่แข่งขันกันระหว่าง 2 ทีม ทีมละ […]

หนึ่งในกีฬาที่สามารถเล่นได้สนุกทั้งชายและหญิงที่เราจะมากล่าวถึงกันในบทความนี้ คือ “กีฬาแบตมินตัน” ซึ่งท่านเคยทราบถึงประวัติหรือหลักกฏเกณฑ์ทถูกต้องกันบ้างนั้นมั้ยหล่ะครับ วันนี้เราเลยอยากพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “ต้นกำเนิดกีฬา แบตมินตัน” ที่น่าสนใจกันครับ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น…เราไปชมกันเล้ยย!!! ประวัติความเป็นมาของ “แบตมินตัน” แบดมินตัน (badminton) เป็นกีฬาชนิดหนึ่ง ที่ใช้ไม้ตีลูก ลูกสำหรับใช้ตีนั้น เรียกกันมาช้านานว่า “ลูกขนไก่หรือลูกแบด” เพราะสมัยก่อนกีฬานี้ใช้ขนของไก่มาติดกับลูกบอลทรงกลมขนาดเล็ก ปัจจุบันลูกขนไก่ผลิตจากขนเป็ดที่คัดแล้ว ลูกบอลทรงกลมขนาดเล็กที่ทำเป็นหัวลูกขนไก่ทำด้วยไม้คอร์ก กีฬาแบดมินตันจะแบ่งผู้เล่นออกเป็น 2 ฝ่าย […]

ว่ากันด้วยเรื่องของการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาซึ่งมีมากมายหลายประเภทให้เราไดเลองเล่นลองศึกษาเพื่อความสนุกและอารมณ์ร่วมอย่างเข้าใจในหลักการกฏกติกาต่างๆ วันนี้เราจึงอยากพาทุกๆ ท่านไป“ทำความเข้าใจเกี่ยวกับท่าว่ายน้ำต่างๆ” ที่จะทำให้ท่านผู้อ่านว่ายน้ำได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพนั้นเองครับ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น…เราไปชมกันเล้ยย!!! ทำความรู้จักกับกีฬา “ว่ายน้ำ” การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ แรงต้านทานในน้ำที่มีมากกว่าในอากาศ 10 เท่า ทำให้การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และให้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่คุ้มค่า ช่วยให้หัวใจแข็งแรง การว่ายน้ำทำให้หายใจแรงและเร็ว ซึ่งจะทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตและโลหิตไหลเวียนดี นอกจากนี้ ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง มากขึ้นอีกด้วยครับ ซึ่ง “กีฬาว่ายน้ำ” ถือเป็นศิลปะอย่างหนึ่ง เพราะมนุษย์สามารถว่ายน้ำได้ตั้งแต่สมัยดึกดำบรรพ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมนุษย์ที่ตั้งภูมิลำเนาอยู่ตามชายทะเล […]

ในปัจจุบันการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ มักจะส่งผลเสียต่ออาการปวดหลังบ้าง ปวดเอวจนรู้สึกร้าวไปทั้งตัว ยิ่งสถานการณ์โรคระบาดโควิด-19 แบบนี้ ยิ่งทำให้ไม่สามารถทำงานนอกสถานที่และออกนอกเคหะสถานได้อย่างสะดวก การเคลื่อนไหวของร่างกายเราน้อยลงและต้องนั่งเป็นเวลานานๆ เพื่อที่จะทำงานหน้าคอมอีกด้วย ในบทความนี้จะพาทุกๆ ท่านไปหาทางออกโดยการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขอาการปวดหลังและช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้ ด้วย “15 ท่าออกกำลังกายที่ดีสำหรับคนปวดหลัง” ที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราไปชมกันเลยครับ 15 ท่าออกกำลังกายที่ดี สำหรับคนปวดหลัง 1.ท่ายืดกระดูกสันหลัง หรือเรียกว่าอีกชื่อหนึ่งว่า “ท่าวัว” เป็นท่าออกยืดออกกำลังกายที่ช่วยยืดในส่วนของสะโพก หลัง หน้าท้อง […]

สาว ๆ หลายคนคงมีปัญหาต้นขาใหญ่ ไม่กระชับ มีเซลลูไลท์ จนเป็นต้นเหตุให้คุณต้องขาดความมั่นใจ ไม่กล้าโชว์ขา แต่ปัญหานี้จะหมดไปด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยจะเน้นการลดสัดส่วนของต้นขา เพื่อกำจัดเซลลูไลท์ และทำให้กล้ามเนื้อดูกระชับมากขึ้น คงอยากรู้กันแล้วว่าต้องทำท่าไหนบ้าง มาดูกันเลยดีกว่า         เริ่มแรกก็ต้องแต่งกายและสวมรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม จากนั้นก็อบอุ่นร่างกายก่อนจะเริ่มคาร์ดิโอ เช่นการย่ำอยู่กับที่โดยยกขาสูง แล้วจึงมาเริ่มคาร์ดิโอกันเลย ท่ากระโดดไขว้ขา ยืนแยกขาออกให้กว้างประมาณไหล่ กางแขนออกให้ขนานกับพื้น กระโดดให้ขาไขว้กัน พร้อมกับการไขว้แขนตามไปด้วยโดยแขนขวาอยู่ใต้แขนซ้าย กระโดดสลับข้างไปมาจนครบทั้งหมด 25 […]

หลายคนคงประสบปัญหาเรื่องการจัดการเวลา โดยเฉพาะคนในเมืองใหญ่ อย่างกรุงเทพ ที่ต้องเสียเวลาในการเดินทางหลายชั่วโมงต่อวัน ทำให้ไม่มีเวลามาใส่ใจสุขภาพ จนกลายมาเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังกันในอนาคต วันนี้เราจึงมาแนะนำ การออกกำลังกาย 3 แบบ ที่ใช้เวลาไม่นาน ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ และ ที่สำคัญคือ สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เพื่อไม่ให้เสียเวลาเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง โยคะ อันดับแรกคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายยอดนิยมของสาว ๆ ชาวเมือง อย่าง โยคะ โยคะเป็นการออกกำลังที่สามรถทำได้ทุกที่ […]

ปัจจุบันมีชุดออกกำลังกาย สวย ๆ ออกมามากมาย เรียกได้ว่าสาว ๆ สายสุขภาพเห็นแล้วคงกระเป๋าเงินสั่นกันเป็นแถบ ๆ เลยใช่ไหมคะ แต่ใช่ว่าแค่สวยแล้วจะดี เพราะการเลือกชุดเล่นกีฬาที่เหมาะสมก็สามารถช่วยให้คุณสบายตัวมากยิ่งขึ้น และ การออกกำลังของคุณก็จะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีการเลือกชุดเล่นกีฬาเบาๆ  อย่างชุดเล่นโยคะ มาฝากสาว ๆ สายสุขภาพที่ชื่นชอบการเล่นโยคะ หรือ กำลังสนใจที่จะเล่นโยคะกัน           ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักโยคะกันก่อนดีกว่าค่ะ โยคะ คือ การออกกำลังกายด้วยการยืด […]