เมื่อจะกล่าวถึงผลไม้ของไทยแล้วนั้น…มีผลไม้ที่ขึ้นชื่อมากมายไม่ว่าจะเป็น “ราชาผลไม้อย่างทุเรียน” หรือ “ราชินีผลไม้อย่างมังคุด” อีกทั้งส้มหรือแตงโมและอีกมากมายที่นิยมปลูกกันในประเทศไทยที่ชาวต่างชาติต่างหลงใหลในรสชาติ ซึ่งนอกจากความอิ่มความอร่อยแล้วผลไม้เหล่านี้ยังมีประโยชน์ต่อสุภาพมากกว่าที่คุณคาดคิดเลยหล่ะครับ บทความนี้จะขอพาทุกๆ ท่านไปพบกับหนึ่งสรรรพคุณของผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการ “บำรุงสายตา” กับ “5 ผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตา” ที่เราจะนำมาฝากทุกๆ ท่านกันครับ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้น…เราไปดูกันเล้ยย!! แต่ก่อนอื่นนั้นเราไปดูกันหน่อยสิครับว่า ไทยเรามีผลไม้ขึ้นชื่ออะไรกันบ้าง!
3 ผลไม้ขึ้นชื่อของไทย
●ทุเรียน ได้รับฉายามาอย่างยาวนานว่าเป็น ราชาแห่งผลไม้ ปัจจุบันการส่งออกทุเรียนและผลิตภัณฑ์แปรรูปจากทุเรียนจากประเทศไทยไปทั่วโลก มีปริมาณมากกว่า 700,000 ตัน และมีมูลค่ารวมมากกว่า 50,000 ล้านบาท โดยทุเรียนที่ได้รับความนิยมและเป็นที่รู้จักมากที่สุด 3 พันธุ์ ได้แก่ พันธุ์ชะนี พันธุ์หมอนทอง พันธุ์ก้านยาว
●มังคุด ได้รับฉายาว่าเป็น ราชินีแห่งผลไม้ มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวด้วยรูปร่างของผลที่สวย และมีรสชาติที่หวานอมเปรี้ยว และเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงหัวใจและผิวหนัง จึงได้รับความนิยมทั้งในประเทศไทยและทั่วโลก
●มะม่วง ด้วยเมนูขนมหวาน ข้าวเหนียวมะม่วง ทำให้ทั่วโลกนิยมมะม่วงไทยเป็นอย่างมาก เป็นผลไม้เศรษฐกิจสำคัญของไทย รองลงมาจากทุเรียน ลำไย และมังคุด แต่ด้วยปริมาณการเพาะปลูกมะม่วงกว่า3ล้านตันต่อปี ทำให้ไทยเป็นประเทศผู้ส่งออกมะม่วงมากเป็นอันดับ 1 ของโลก
5 ผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตาเหมาะกับไวทำงาน
●เบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ ,บลูเบอร์รี่ ,ราสเบอร์รี่ นับเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องการบำรุงสายตาเป็นที่สุด อย่างที่เราได้ยินกันในโฆษณาบ่อยๆ สาเหตุที่เป็นเช่นนั้น เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นมีวิตามินที่ดีต่อสายตา เช่น วิตามินเอ วิตามินซี ที่ช่วยลดความเสี่ยงสำหรับการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ด้วย
●ส้ม อีกหนึ่งผลไม้สากลที่สามารถหาทานง่าย และเต็มเปี่ยมไปด้วยประโยชน์ ส้มขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซี เบต้าแคโรทีน นอกจากจะช่วยเรื่องสายตาแล้ว ส้มยังมีไฟเบอร์จากเส้นใยที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับมนุษย์ออฟฟิศสุดๆ ไปเลย
●มะละกอ โดยเฉพาะมะละกอที่สุกเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่สูงมากๆ ทั้งสองอย่างที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของจอประสาทตา ลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หาทานง่าย ราคาไม่แพง
●สาวรส อุดุมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี โพแทสเซียม วิตามินเอ ช่วยป้องกันเซลล์ประสาทตาถูกทำลาย บำรุงสายตาจากอาการเมื่อยล้าเหมาะสุดๆ กับเวลาทำงานนานๆ ไปเลย
●อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่เหมาะกับผู้ที่จําเป็นต้องปฏิบัติงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เนื่องจากมีวิตามินเอ สารแคโรตินอยด์ สารลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 วิตามินซี และซีแซนทีน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของดวงตา อีกทั้งยังสามารถช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคทางดวงตาได้อีกด้วยครับ
เป็นอย่างไรบ้างครับกับข้อมูลเกี่ยวกับ “5 ผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตา” ที่เราได้หามาฝากทุกๆ ท่านกันในบทความข้างต้น เราหวังว่าจะสามารถเป็นแนวทางให้ท่านที่กำลังมองหาผลไม้รับประทานเพื่อบำรุงสายตาพร้อมกับความอร่อยกันนะครับ สุดท้ายนี้นอกจากการกินผลไม้เพื่อช่วยบำรุงแล้ว การพักผ่อนก็เป็นสิ่งจำเป็นที่สุดสำหรับทุกๆ ท่านด้วยนะครับ