Articles by Reginald Foster

สาว ๆ หลายคนคงมีปัญหาต้นขาใหญ่ ไม่กระชับ มีเซลลูไลท์ จนเป็นต้นเหตุให้คุณต้องขาดความมั่นใจ ไม่กล้าโชว์ขา แต่ปัญหานี้จะหมดไปด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยจะเน้นการลดสัดส่วนของต้นขา เพื่อกำจัดเซลลูไลท์ และทำให้กล้ามเนื้อดูกระชับมากขึ้น คงอยากรู้กันแล้วว่าต้องทำท่าไหนบ้าง มาดูกันเลยดีกว่า         เริ่มแรกก็ต้องแต่งกายและสวมรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม จากนั้นก็อบอุ่นร่างกายก่อนจะเริ่มคาร์ดิโอ เช่นการย่ำอยู่กับที่โดยยกขาสูง แล้วจึงมาเริ่มคาร์ดิโอกันเลย ท่ากระโดดไขว้ขา ยืนแยกขาออกให้กว้างประมาณไหล่ กางแขนออกให้ขนานกับพื้น กระโดดให้ขาไขว้กัน พร้อมกับการไขว้แขนตามไปด้วยโดยแขนขวาอยู่ใต้แขนซ้าย กระโดดสลับข้างไปมาจนครบทั้งหมด 25 […]

หลายคนคงประสบปัญหาเรื่องการจัดการเวลา โดยเฉพาะคนในเมืองใหญ่ อย่างกรุงเทพ ที่ต้องเสียเวลาในการเดินทางหลายชั่วโมงต่อวัน ทำให้ไม่มีเวลามาใส่ใจสุขภาพ จนกลายมาเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังกันในอนาคต วันนี้เราจึงมาแนะนำ การออกกำลังกาย 3 แบบ ที่ใช้เวลาไม่นาน ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ และ ที่สำคัญคือ สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เพื่อไม่ให้เสียเวลาเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง โยคะ อันดับแรกคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายยอดนิยมของสาว ๆ ชาวเมือง อย่าง โยคะ โยคะเป็นการออกกำลังที่สามรถทำได้ทุกที่ […]

ปัจจุบันมีชุดออกกำลังกาย สวย ๆ ออกมามากมาย เรียกได้ว่าสาว ๆ สายสุขภาพเห็นแล้วคงกระเป๋าเงินสั่นกันเป็นแถบ ๆ เลยใช่ไหมคะ แต่ใช่ว่าแค่สวยแล้วจะดี เพราะการเลือกชุดเล่นกีฬาที่เหมาะสมก็สามารถช่วยให้คุณสบายตัวมากยิ่งขึ้น และ การออกกำลังของคุณก็จะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีการเลือกชุดเล่นกีฬาเบาๆ  อย่างชุดเล่นโยคะ มาฝากสาว ๆ สายสุขภาพที่ชื่นชอบการเล่นโยคะ หรือ กำลังสนใจที่จะเล่นโยคะกัน           ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักโยคะกันก่อนดีกว่าค่ะ โยคะ คือ การออกกำลังกายด้วยการยืด […]